[...] generalnie ćwiczenie mogę wykonywać pomimo tego, czyli tragedii nie ma, ale coś jest nie tak. dlatego zrezygnowałam przy bicu z supinacji na rzecz młotków, bo jakoś mniej czułam ten bark wtedy. powiem szczerze, że jeszcze nie mam pomysłu co z tym zrobić. bo też prawda jest taka, że dopóki nie zacznie boleć na co dzień, co pewnie sprawę oleję.
[...] (progresywne) + regresyjne, czyli nie ma tych roboczych. no po prostu u mnie tych serii z maksymalnym ciężarem/ciężarami (bo mogą się różnić również) jest 2-3 i dopiero wtedy przechodzę do regresów. Serie robocze są już takie że ostatnie powtórzenia wymagają powalczenia i nie idą jak w masło. - no i on pisze, że każdą serię robimy do upadku [...]
Zgadza się. Dzisiaj o 16 idę na trening. Zrobie sobie taki lajtowy, bo zalecano mi robić przerwę do połowy lipca i wtedy z tym Crossfitem lecieć. Co sądzicie o tym bear complex? Dobrze jest go stosować przez miesiąc czy jednak inaczej rozplanować treningi mając na uwadze w/w sprzęt? pozdro.
[...] Poszedłem na trening, zrobiłem 2 rundy bear complexu. Jakoś kurde na tym treningu jak jestem sam to mi się troche nie chce. Nie wiem za bardzo co robić i jakoś brakuje mi wtedy motywacji. Pobiłem trochę w worek pogadałem z ludźmi poruszałem się. Potem po treningu sauna, czułem się jak nowo narodzony - coś pięknego. Jutro idę na trening, tym [...]
[...] nie odpuszczał.. ilość przesparowanych rund jest ważniejsza niż ilość rund na worku. miałem w sekcji gości co przychodzili tylko na sparingi i czasem w tygodniu poboksować normalnie na workach etc. i nap*****lali się jak koty. po prostu obicie musi być - wtedy mniej się czuje, więcej widzi Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-29 08:12:27
polaco_92 biorę rzeczywiście mniejszą dawkę niż zalecana. To trochę moja zakombinowana decyzja. Postanowiłem zmniejszyć dawkę, a przedłużyć okres stosowania o 1-2 tygodnie. Tłukę sporo witamin dodatkowo do suplementacji, ważę mniej niż przeciętni mężczyźni na masie, stąd ta decyzja o zmniejszeniu dawki. Liczę na poprawę wyników siłowych:-) Sopel_X [...]
ale zalezy po co robisz jezeli np po to zeby czuc prace miesni grzbietu to nie ma co przesadzac z wersja sumo bo wtedy bardzo krotki ruch robisz czesto nogi sa tak ugiete ze podnosi sie z prostych plecow nogami... mam nadzieje ze mnie rozumiesz .... ale jak nie mozna czasami zrobic normalnie martwego na plecy lepije zamienic cwiczenie
[...] bardzo mi sie podoba to co tam odkryłas spod tłuszczu To co lecimy dalej, tak sie właśnie zastanawiam, chcesz jeszcze za te 8 tygodni teraz startować? w sumie czemu nie, wtedy cięzki trening i powinno wyjść bez kombinowania większego czyli jeszcze utrzyma sie forma w tym czasie bez problemu. I pracujemy nad całym ciałem , dalej subtelnie bez [...]
[...] lekceważeniem i dystansem. Taki Patrick Swayze który płynął na fali popularności Dirty Dancing, ma grać rolę bramkarza, jakiegoś twardziela?Taki laluś, i tancerz? Przecież wtedy bylo masa super mocnych muskularnych aktorów którzy mogli by taka rolę zagrać, a bramkarz właśnie z kimś takim się kojarzył . Dopiero później wyszło że Patrick oprócz [...]
[...] posty. mało jest ludzi ktorzy od poczatku byli na sfd. spytaj innych. Wiem od kiedy jestes. Sam pisalem na tym forum bardzo sporadycznie od 2002 roku pod innym nickiem. I wtedy chyba tez Kejt nie bylo. A Dudek pisal takie glupoty, ze sie w glowie nie miesci. Nie musze nikogo pytac. I wtedy nie byles takim c.h.a.m.e.m. Moze lepiej bylo chodzic [...]
[...] kiedyś czas. - ile czasu minęło od tej pamiętnej przebieżki na 21 km? może już masz wzmocniony organizm pisałeś że stać Ciebie na więcej kiedyś tam. z tego co pamiętam to wtedy chyba po 4 miechach biegania pobiegłeś, teraz masz już grubo ponad rok. - jak jesteś przemęczony? chyba psychicznie bo nie pracujesz w polu po 12 h. każdy kto coś [...]
[...] poprawiło mi samopoczucie o milion procent. Niestety od kilku dni czuję się wzdęta - próbowałam sprawdzać po czym i póki co wychodzi na to, że jak jem mięso 2x dziennie to wtedy mnie tak wzdyma i czuję się gorzej. Będę to nadal testować, ale może będę musiała wrócić do jedzenia mięsa raz dziennie. Mam nadzieję, że dobrze zapamiętałam obciążenia [...]
[...] i muszę się zagłębić w temat bo choć kurczaka umiem przyrządzić tak, żeby zjeść go ze smakiem i pewnie z niego nie zrezygnuję to muszę mieć też dni wege - lepiej się wtedy czuję. Zaraz wrzucę wypiskę z wczorajszego treningu i michę. poszukaj dzienników wegetarianek tutaj. kiedyś justblackberry była wegetarianką (już nie jest, więc dt [...]
[...] :). Z łydek i kolan poproszę :). Nie ważyłam się i nie mierzyłam, teraz tego nie zrobię bo się boję, że się zniechęcę bo czuję się zalana. Może za 2 - 3 dni chociaż wtedy z drugiej strony będę przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "zimnym" głosem, że nic nie czuję, i że jeżeli umrę to proszę o jedno, żeby w spadku po mnie, przejęli i kontynuowali moją pasję do sportu. Kolega mówi, że aż się wtedy obudził, tak go to ruszyło za serce co mówiłam. Ta na pewno wszystko wina taj suchej kaszy, że ludzie mają mnie za świra. %-) A tak po za tym to raczej stabilnie. Nogi [...]
[...] gi, a nie w obładowanym reklamami itp dziwadłem. Ten kto wychodził tam walczyć miał jaja, no i samo to, że sprawdzano style było ekscytujące. Hahaha jak mozna narzekac, ze wtedy mogl wejsc kazdy, a teraz tylko wybrani, czytaj, najlepsi, ktorzy walcza na wielu plaszczyznach - stojka, parter, z gory, z plecow, dobrzy w poddaniach, rzutach, w [...]
[...] byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne treningi, zazwyczaj są to takie kilkumiesięczne zajawki (ale trzeba przyznać, że się wtedy nie opier...niczam). Ogólnie jakby zliczyć mój staż bez przerw to wyszłoby ze dwa lata ciągłych treningów. Szukając sposobów na polepszenie moich wyników zdecydowałem [...]
[...] ruch ten zdecydował się w sierpniu 1962 r, gdy przebywał w Kingston na Jamajce, jako członek reprezentacji Kuby w podnoszeniu ciężarów na Igrzyska Panamerykańskie. Poprosił wtedy Stany Zjednoczone o udzielenie azylu politycznego, a tak samo postąpiło trzech innych członków drużyny i trener. OLIVA spędził rok w Miami, a potem przeniósł się do [...]
Zobacz - masz dzień A i B. Między nimi powinnaś mieć dzień przerwy i wtedy możesz sobie tam robić co chcesz (np. Pumpa). Ale 1 dzień powinien byc na 100% wolny. Przykład: Pn - A Wt - wolne lub dowolne areo Śr - B Czw - wolne lub areo Pt - A SB - wolne lub areo ND - wolne Pn - B (bo kończyłaś A) itd Myślę, że nie ma też co przesadzać z aktywnością [...]
[...] wszystkich posiłków a efektywnymi zawartościami składników ( tymi najbardziej wartościowymi ). Do ogólnego bilansu zliczać tylko efektywne makroelementy ? Jeśli tak to wtedy wyjdzie mi zbyt niskia kaloryczność wszystkiego i nie dociągnę do 2800 kcal. Myślę że licząc kalorie tylko efektywne zawartości produktów to nie dociągnę nawet do 2450 [...]
DT padme
